我能摆脱失眠靠的不是吃药，更不是硬扛，而是坚持做到这一点_天天观热点

如果你深受失眠困扰，如果你还在依靠吃药克服失眠，那么我想说这篇文章你一定要看完且收藏。因为我接下来讲到的就是根治失眠的正确方法及认知。我所讲的内容，你会得到检验。

我不是学者，也不是医生，但我曾经就是一个严重的，失眠、焦虑症患者，所以今天我把我的失眠经历及治愈心得写下来，希望能帮助到还在失眠痛苦中挣扎的朋友。

(相关资料图)

当然，我先要指出，这里谈的失眠，不包括器质性疾病所造成的失眠，比如像身患疾病的，如；癌症病痛、长期顽固性头痛等躯体性疾病，因躯体性痛苦引发的失眠不是我们所探讨的普遍性失眠。我们所探讨的是神经性的失眠，顾名思义就是没有身体病症情况的失眠。

一年前，我经历了很长一段时间的失眠。刚开始时几乎是整晚、整晚睡不着，那种想睡但又怎么都睡不着的滋味真的是非常的烦躁、痛苦、绝望。尝试过各种网上说的治疗失眠的方法，包括吃西药、中药，还有什么香薰、艾灸以及物理治疗仪等等。

刚开始时都有一点效果，但是过一段时间后，就没有效果了。总体来说吃药效果算是相对较好的，但是我心里非常排斥的是，吃药的效果也不是稳定的，需要经常调药、调量，吃一段时间就会产生抗药性，而且吃药的效果也不是说让自己就睡得时间很长，睡得质量很好。所以，我意识到药物也不能从根本治愈我的失眠。

通过在网上查找及看书学习，我意识到我的失眠病因不是身体上，也不是脑神经出了什么问题，而是我的心理上出了问题，这其中尤其给我最大帮助的两本书是李宏夫的《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。

（我建议病友们去看看这两本书，书中的方法观念及方法一定会给你带来惊喜的改变）

至今我都还非常清楚的记着当时的失眠是怎么形成并且持续的。导火索就在一天晚上我躺在床上久久没能入睡，突然一个念头冒出来，让我陷入了焦虑；“今天晚上可别失眠了”，然后接下来就一发不可收拾的产生一连串的焦虑和胡思乱想；“如果失眠了第二天的皮肤会很差啊，然后状态会很糟糕，状态很糟糕的话，就没办法做好工作了，万一做不好工作被领导批那可怎么办？”

我是越想越焦虑，越焦虑就越睡不着，结果整个晚上都陷入在这种恶性循环里，由担心失眠变成彻底失眠了。从那儿之后，我就落入了这种万丈深渊的恶性循环中。

“如何才能睡好觉，怎么才能摆脱失眠”这种想法已经变成了自己的全部思维，一天到晚都处在这种紧绷、焦虑的情绪中，可想而知人在这种焦虑的情绪下，怎么可能睡得着呢？而长久的这种焦虑的模式就会变成一种条件反射，一种惯性的状态，就好像有一个随时提醒自己睡不着、不能睡的程序。如果你是一个失眠困扰的人，或有过失眠经历的人，我想你非常明白我讲到这种心理状态。

过去根本不了解失眠和心理的关系，总以为是身体或是神经系统出了问题。

直到我看到《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书后，我终于明白了失眠的病因是什么，该如何去治愈。

失眠的病因是什么呢？就是多虑、敏感、不安的心态（心理、情绪）。

那么该如何去治愈呢？就是改变这种不良的心态。

如果想彻底解决失眠的问题，你需要的是接纳当下、是顺其自然，不要强迫自己入睡，不要与之对抗。睡不着，就睡不着，接纳当下，只要我们坚持这种正确心态，睡眠就会渐渐恢复正常。

相反，一旦我们开始强迫自己入睡，我们便在与身体对抗，与自然对抗。对抗就会造成紊乱，对抗就会造成焦虑。而紊乱焦虑的身心只会更加剧我们的失眠，如此恶性循环。

所以，正确的方式就是接纳，不排斥、不对抗、不强迫，交给自然，一切都会回到自然。愿所有失眠困扰中的病友早日摆脱失眠！

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